シミ解消には腸内環境をよくする

シミの原因は太陽光線です。

紫外線。

でもね。

身体の中からのケアを行わないと、完全にはシミを消せないんです。

 

身体の中からのケアということでは、最も重要なのが「腸内環境」の改善です。

腸内環境を改善には、

•野菜を多く食べる

•軽い適度な運動を毎日の習慣にする

•心の悩みを解消する

この3つが重要になりますね。

日本人の腸は欧米人に比べて、肉の消化に長い時間がかかるのです。

 

その結果、腸内環境が悪化してしまいます。

対策としては、肉中心の食生活を控えて、野菜を多く食べるような食事を心がけましょう。

 

腸内で消化が促進され、腸内環境が改善できますよ。

加えて、適度な軽い運動を習慣とすることです。

運動によって腸の働きが活発化ができて消化が早くなります。

運動が重すぎるとかえって腸が動かなくなるので、ウォーキングや縄跳びレベルが効果的です。

一番効果を早く実感できるのは乳酸菌を摂取することですね。

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