美容と健康にランニングだね

ダイエットはじめ美容健康に、ランニングなどの有酸素運動が良いことは、よく知られています。

男にとっても元気や活力のもとになりますし、 女性にとっても美容効果が抜群です。

血行が良くなるからね。

いいことずくめだよね

（美容と健康には運動ですよ。アスリートに美人が多いのは健康だから）

有酸素運動には、ウォーキングやサイクリングなど色々な方法がありますが、

ジョギングやランニングもその1つです。

ダイエットにとくに有効だというのがランニングの良いところで、どんどん脂肪を燃焼させます。

筋肉がつくことによって基礎代謝が上がり、心肺機能が丈夫になり、体質そのものがダイエットに適したものに変わっていくのが長所です。

外の景色をエンジョイしながら心身共に気分転換できること、気軽に靴や服装さえ準備できれば誰でもできること、も、ランニングダイエットのメリットだといえるでしょう。

ダイエットをするときに運動はなしで食事を減らすだけでも容易にできますが、

筋肉は運動しなければ脂肪と一緒に落ちてしまうのです。

筋肉を使って体を鍛えながら、脂肪をエネルギーとして消費できるランニングは、ダイエットに適した方法といえるでしょう。

ランニングはジョギングよりも早いペースで走るものであり、体力や持久力もより必要な運動になります。

けっこうな負荷が呼吸器系や循環器系にかかりますし、消費されるカロリーの量も多くなります。

運動を一定期間していなかった人がランニングいきなりすると、負担が膝や足へかなりかかる可能性があります。

まだダイエットを開始した当初は、ジョギングやウォーキングの長めに行うようにしましょう。

少し体が追い付いてきたら、ランニングを少しずつ取り入れる方法もダイエットにはおすすめです。